Погладил себя по голове
Честно говоря, рабочее название этого материала было куда похабнее. Если смягчить — что-то вроде: «Нарукоблудил на книгу». Но я же доктор. Не может homo-интеллигентус поставить такой заголовок.
А дело было так. Записался на прием давний клиент. Молодой человек, 28 лет. Менеджер по продажам металлопроката. Когда-то решили всего его проблемы. И вот снова он. С широкой улыбкой на лице.
К (Клиент): Честно говоря проблем у меня нет. Я оплатил прием, чтобы похвастаться.
Я: Отлично! Обожаю, когда клиенты хвастаются.
К: Итак… Я… намастурбировал… на книгу! И, самое главное, благодаря вам! Спасибо!
Прием идет в скайпе. На экране я вижу, как при этих словах моя физиономия вытянулась. Зато улыбка клиента расплылась от края до края.
Я: Так! Уточним детали. Вы ведь раньше обращались ко мне НЕ из-за половых отклонений?
К: Ладно-ладно. Сгустил краски. Но, согласитесь, круто же звучит!
И клиент стал объяснять. Полтора года назад пришел ко мне на прием из-за тяжелого разрыва с девушкой. Справился быстро. Но скоро заглянул с новым запросом. Оказалось, давно мечтает написать книгу. Некая «идея» терзает его уже несколько лет. Сто раз начинал и останавливался. То учеба, то истеричная подруга, то работа. Он хотел заполучить психические техники, которые “вынудят” его делать книгу. Нужна была железная привычка писать хотя бы страницу в день.
За несколько занятий мы освоили тройку самых проверенных методик. Одна из них — базируется на тех нейробиологических механизмах, о которых я подробно рассказала в предыдущей статье.
Сам техника такая. Если человек вырабатывает полезный навык у себя — крайне важно себя же поощрять. Например, решил не оставлять грязную посуду на ночь. Вечером все помыл? Обязательно себя поблагодарить. Для начала можно сказать несколько воодушевляющих слов.
Потом, как бы дико это ни звучало — хорошо бы «приобнять себя». Или погладить по голове.Так подключается физиология. Она сильнее нашего сознания. Поэтому эффективность растет многократно. Конечно, в людных местах это надо делать незаметно. Не поймут-с… Но наедине с собой кого стесняться?
А теперь простая задачка. Есть начинающий писатель. Что важно, одинокий. Ему нужно поощрять себя за новые страницы. Не только словами, но и физиологически. Угадайте с двух раз, чем конкретно решил благодарить себя этот хитрец? Да. Вы угадали.
Он установил себе планку в 10 страниц. Вознаграждение получал только когда выполнял план. Привычка стала железной за три месяца. Необходимость в поощрении отпала. За полтора года он написал две книги. Недавно увидел мою статью про запреты — и вот решил похвастаться.
Видите, как это продуктивно — гладить себя по голове? Благодаря нейробиологам, мы знаем почему. А еще важно помнить, что поощрять себя надо незаметно для окружающих. Запасные нервы есть не у всех.
